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制定行動計劃，而不是截止日期
我們都喜歡設定一個截止日期，比如兩周內完成一個教學方案，1個月教會孩子掌握一個新技能……這些預期會發生的結果看起來十分誘人，所以一次次都選擇制定截止日期而不是行動計劃。
怎么做和堅持，才是實現目標的關鍵。比如要完成一個教學方案，在一開始，就要把方案的主題和步驟列成大綱，還要計劃一份寫作進程表，好讓自己知道什么時候該做哪項工作。沒有具體的階段性的承諾，最終的目標也不可能實現。
注意你生活中的“必需品”
如果想改掉自己拖延的壞習慣，得先樹立好你的基本信念。小編要推薦每天練習的“四個好習慣”，可以支撐你完成一個又一個目標：
看到事物的積極面：要知道總是有不在控制范圍之內的障礙存在，為什么還要讓自己的消極思想再火上加油呢?
吃得好：健康的食品讓人感覺健康、能量十足以及動力滿滿。
睡得夠：如果不給自己充好電的話，就不要想著高水平發揮了。
鍛煉：如果不激活我們的身體，那么人的狀態會下滑，也很難實現人生的目標。
拖延癥測試表，有興趣的小伙伴可以試試接著，張老師從拖延癥的后果出發，給大家提供了治理拖延癥和戰勝拖延癥的方法。
1、設定目標：每天上班第一件事，就是羅列三件重要的事，可以用Notebook、記事本去記錄
2、時間優先排序，將已經排序的事項，進行時間分配。
3、統籌安排，即利用大塊的時間處理大事、重要的事情，剩下的小事見縫插針。
4、每晚回顧-效果檢視。檢視自己的時間管理狀況，及時調整。最理想的狀態就是有80%時間來處理重要且不緊急的事情。
以上總結起來就是從意識的轉變到科學的管理，勢必達到事半功倍的效果。學員們邊聽邊認真做好筆記。課堂最后，張老師給大家布置了一個作業：以一周為周期，每天記錄下30分鐘內做的事情，然后做一個分類(例如：讀書、準備GRE、和朋友聊天、社團活動等)和統計，看看自己什么方面花了太多的時間。
原文鏈接：拖延癥給教師致命一擊 如何杜絕拖延癥
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